Meditation

Meditation

Forskningen har kommit en bra bit på väg när det gäller fördelarna med meditation.
Man kan t.o.m få det på recept av läkare numera eller som friskvårdsbidrag av vissa arbetsgivare.

Rent kroppsligt så har hjärnan alltid en nivå av elektrisk aktivitet som kan mätas i olika hjärnvågor. 

Dessa hjärnvågor har olika frekvenser som kan trigga olika processer i vårt system.
I meditation kan vi med hjälp av hjärnvågor minska stressnivån och då slappna av. Detta eftersom mängden stresshormoner minskar från hypofysen och binjurar. Aktiviteten avtar också i hjärnans hjässlob som bland annat registrerar tid och rum vilket hjälper kroppen att försättas i vila och avslappning.
Ju oftare vi mediterar desto lättare har vi att vara i dessa tillstånd även mellan våra meditationer. 

Förhoppningsvis blir vi då beroende av att komma ner i meditationens stillhet. 

Vi vet att när vi är stressade så har vi ett sämre immunförsvar eftersom hormonsystemet, signalämnen, hjärna och immunförsvaret är sammanlänkade. När vi  är avslappnade så förstärker vi således vårt immunförsvar. 

Man vet också att meditation bidrar till att få ner högt blodtryck och  andra stressrelaterade besvär.
Det har också bidragit till att ge lindring till personer med kronisk värk, lindrat psykisk stress hos cancerpatienter och andra med allvarliga sjukdomar, lugnat vid förberedelse inför operationer och återhämtning efter operationer.

Eftersom fokusering är en viktig del i meditation så förstärks din koncentration.
Minne och inlärning kan förbättras vid regelbunden meditation. 

Sömnen förbättras och vid sömnsvårigheter då man vaknar mitt i natten och inte kan somna om så kan t o m meditation tillfälligt ersätta sömnen. Man kanske somnar mitt i meditationen och det gör ju inget. Vid frågan om det är en nackdel att somna under meditation så brukar jag svara att man förmodligen behöver sova och då gör man det. 

Ångest oro och depression  kan lindras. Jag har också fått frågan varför man får oro eller ångest av att meditera och då svarar jag att det är något som behöver synliggöras. Så var inte rädd för känslan utan ta reda på vad känslan står för. Det är svårt eftersom att ångest är en stark känsla. Men genom att hantera rädslan för ångest så blir oftast ångesten lindrigare. Kanske för att det är rädslan som ger sej till känna. Utforska gärna genom terapi. 

Grupper i EFB regression och meditationen

Jag har ibland grupper i meditation regression och EFB. Antingen som månadsgrupper eller som en helggrupp.
När dessa grupper kommer att starta meddelas det på facebook– eller instagramsgruppen malvinaterapeuten.